MÙA NẮNG NÓI VỀ KEM CHỐNG NẮNG
Trong nắng có rất nhiều tia UV (Tia cực tím) UVA - UVB - UVC. Tuy nhiên thì khi chiếu xuống bề mặt trái đất thì chỉ có tia UVA và một phần tia UVB còn tia UVC sẽ bị tầng ozone hấp thụ.
Độ cao: Cường độ của tia UV thường sẽ tỉ lệ thuận với độ cao so với mực nước biển. Nên ở Everest băng tuyết chúng ta bị cháy nắng hơn ở đồng bằng. Nên đi Đà Lạt, Sapa vẫn cần KCN.
Thời điểm trong ngày: Tia UV thường tập trung nhiều vào buổi trưa khi mặt trời lên cao và chiếu trực tiếp vuông góc với trái đất thường từ 9g sáng đến 15 g chiều hàng ngày.
Cơ thể có thể chống tia UV được 10-20 phút tuỳ cơ địa da nên chúng ta hạn chế tiếp xúc nắng trực tiếp trong giờ này quá lâu.
* Tác hại của tia UV
Tia UVA chiếm đến 97% lượng tia UV từ mặt trời và dễ dàng xuyên qua tầng ozone.
Một điểm khác biệt nữa là tia UVA có khả năng xuyên qua kính, trong khi tia UVB thì không.
Tia UVA tàn phá các tầng biểu bì, kéo theo hiện tượng liên kết collagen bị đứt gãy, cấu trúc tế bào suy giảm, hình thành nếp nhăn và chảy xệ, làm tăng nguy cơ gây ung thư da. Đây là thủ phạm âm thầm của lão hoá da.
Tia UVB tuy có thể xuyên qua tầng ozone nhưng cũng có một phần bị cản lại và chỉ chiếm khoảng 3% tia UV xuống mặt đất.
Tia UVB giúp cơ thể con người sản sinh ra vitamin D.
Tuy nhiên, vì là tia gây bỏng rát. nên tia UVB là nguyên nhân trực tiếp gây ra những thay đổi có thể nhìn thấy trên bề mặt da như: cháy nắng đen da và kích ứng da.
* Chỉ số SPF có ý nghĩa gì?
Chỉ số SPF có trong kem chống nắng thấp nhất là 15 và cao nhất là 100.
Theo định mức quốc tế, 1 SPF có khả năng bảo vệ da và hạn chế tác hại của tia UVB gây cháy nắng sạm da trong khoảng 10 phút. Có nghĩa là 1 kem chống nắng có chỉ số SPF là 15 sẽ hoạt động hiệu quả trong 150 phút, còn SPF 50 là 500 phút.
Đồng nghĩa với da phải chịu đựng gánh nặng hoá chất trong 500 phút.
Các bạn cứ tưởng tượng giống như cho da mặc thật nhiều lớp quần ao ngột ngạt nặng nề trong 8 tiếng.
Một số trường hợp đi làm văn phòng hay ít tiếp xúc với tia nắng TRỰC TIẾP thì chỉ số SPF 50-100 là không cần thiết vì các bạn làm trong văn phòng tia UVB không vào được.
Nên dùng KCN có SPF 15-30, nghĩa là chống UVB đc 150 phút đến 300 phút rồi xịt khoáng lau bớt để cho da thở thông thoáng, có nhu cầu thoa lại một lần nữa. Như vậy, da đỡ mệt mà vẫn đc bảo vệ tốt hơn.
* Một chỉ số quan trọng nữa là PA - chỉ số đo lường khả năng lọc tia UVA của KCN cho da.
* PA+: có khả năng chống tia UVA ở mức 40 – 50%, được từ 2-4 giờ.
* PA++: chống UVA tương đối tốt, ở mức 60 – 70%, được 4-8 giờ.
* PA+++: chống tia UVA tốt, lên đến 90%, được 8-12 giờ.
Mức lí tưởng để vừa chống tia UVA hiệu quả vừa giảm tải hoá chất trên da là PA ++ cho các bạn có hoạt động indoor (trong nhà) là chủ yếu, và PA +++ cho các bạn có hoạt động chủ yếu ngoài trời.
Bạn nên chọn KCN có chữ Broad Spectrum có nghĩa là “Quang phổ rộng”, sở hữu đầy đủ điều kiện bảo vệ làn da của bạn khỏi cả tia UVA/UVB.
* Lưu ý: dùng KCN vẫn đen da bạn nhé vì đó là cách làn da bạn tự điều chỉnh để thích ứng với nắng. Đó là lý do mà đầu hè da các bạn TỰ sạm lại để chuẩn bị cho mùa nắng.
Các bạn đừng lo lắng sau vài tuần nếu được chống nắng đầy đủ thì da sẽ tươi sáng.
Để hạn chế đen da các bạn có thể che chắn kĩ bằng trang phục và ăn các thực phẩm chứa thành phần chống nắng nội sinh như Lựu, Bí đỏ, Cà rốt, uống đủ nước mỗi ngày.
Trong trường hợp phải tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài, có thể dùng bằng viên uống chống nắng bổ trợ.